β羟基β甲基丁酸盐

β羟基β甲基丁酸盐（β-Hydroxy-β-methylbutyrate，简称HMB）是一种营养补充剂，广泛应用于运动员和健身爱好者中。

HMB是一种代谢产物，是由人体内的一种氨基酸亮氨酸在肌肉中代谢而来。它被认为可以促进肌肉合成，减少肌肉分解，增强肌肉力量。同时，HMB也可以提高运动能力，延缓肌肉疲劳，加速康复时间。因此，它被广泛应用于力量训练、耐力运动和其他高强度运动中。

除了运动员和健身爱好者，HMB也被用于治疗肌肉萎缩和肌肉损伤。一些研究表明，HMB可以减少老年人的肌肉质量损失，提高他们的身体功能和生活质量。

虽然HMB被广泛应用于运动和健康领域，但其副作用并不多见。常见的副作用包括轻微的肠胃不适和头痛。然而，对于孕妇、哺乳期妇女和儿童来说，尚未确定HMB的安全性。

总之，HMB是一种安全有效的营养补充剂，它可以促进肌肉合成，提高运动能力，延缓肌肉疲劳，并有助于治疗肌肉萎缩和肌肉损伤。然而，应该在医生或专业人士的指导下使用。